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[#2900] 睡眠障害克服のために
 vortex04  - 14/6/5(木) 20:32 -

引用なし
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   お久しぶりです

睡眠障害辛いですね。お気持ちお察しします。

私も4年前から適応障害などの二次障害で苦しみ、睡眠薬を服用してました。しかしあれに頼ると普通の睡眠では無い感じがします。「次の日起きなきゃいけない」というプレッシャーから3年半もの間、睡眠薬を使っていましたが、副作用で平常時心拍数が常に100を超える等、いい事がありませんでした。
そこで去年の秋にいきなり断薬して、3日程で普通に眠れる様になりました。今は平常時が50前後で徐脈とさえいわれています。

睡眠障害で怖いのは「眠れない事が気になって眠れない」という悪循環です。なので、眠れない時は眠れない事を気にしない事が大事だと思います。眠れなくても開き直って「まあいいや」ぐらいの気持ちでいれば2、3日のうちに睡眠不足が貯まってスコーンと眠れる事があります。一度眠れてしまえばあとはしめたもので、いくらでも眠れる様になります。

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[#2887] 痩せ形克服 柿2 14/4/17(木) 15:35 [未読]
[#2888] Re:痩せ形克服 柿2 14/4/20(日) 10:09 [未読]
[#2891] Re:痩せ形克服 柿2 14/5/8(木) 0:42 [未読]
[#2892] Re:痩せ形克服 vortex04 14/5/14(水) 21:41 [未読]
[#2893] Re:痩せ形克服 柿2 14/5/18(日) 11:13 [未読]
[#2894] Re:痩せ形克服 vortex04 14/5/19(月) 5:44 [未読]
[#2895] Re:痩せ形克服 14/5/24(土) 2:15 [未読]
[#2896] Re:痩せ形克服 vortex04 14/5/24(土) 20:05 [未読]
[#2897] Re:痩せ形克服 14/5/26(月) 23:51 [未読]
[#2898] Re:痩せ形克服 柿2 14/5/27(火) 0:07 [未読]
[#2899] Re:痩せ形克服 柿2 14/6/5(木) 0:05 [未読]
[#2900] 睡眠障害克服のために vortex04 14/6/5(木) 20:32 [未読]
[#2901] Re:睡眠障害克服のために 柿2 14/6/12(木) 5:55 [未読]
[#2902] Re:痩せ形克服 柿2 14/6/12(木) 7:08 [未読]
[#2903] まとめ 柿2 14/6/12(木) 7:30 [未読]
[#2904] Re:まとめ 柿2 14/6/22(日) 22:15 [未読]
[#2905] Re:まとめ 柿2 14/6/22(日) 22:33 [未読]

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