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▼秋桜（管理人）さん：
横からすみません。
私が聞いたことのあるフラッシュバック対策をお伝えさせていただきます。
「ＮＰＯ法人 大人のＡＤＤ／ＡＤＨＤの会（ＳＯＡＡ）」を主催している白井由佳氏の著者「ビクビクするのはやめようよ！」でも紹介されていた方法で、フラッシュバックを感じたら「ストップ(>_<)」と号令をかけるというものです。（号令は口に出す必要はありません）
私の場合も毎回ではありませんでしたが効果がありました。
目の前で人差し指を左右に動かし、指の動きを眼で追うという運動は、白井氏の著者でも取り上げられています。
先週末からフィットネスクラブに通い始めましたが、事前に心療内科にも相談したとはいえ、運動といえばフラッシュバックという私には荒療治では、という躊躇がありました。しかし、他の参加者もみんなマイペースだし、文化サークルと違って自分に可能なものだけ選んで取り組めるので、割と気楽にやっております。
びっくりしたのは、最近フラッシュバックのトリガーになっていた左肘の古傷が、フィットネスクラブでの運動中も痛みをあまり感じなかったことでした。
やはり、結果が出るのはこれからですが、私の取り組みは今のところ順調だと感じています。
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