アスペルガーの館の掲示板

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[#14507] Re:眠れないのです

樹村 - 06/9/24(日) 14:21 -


	引用なし

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スヌーさん、初めまして。横から失礼します。

>娘はこだわりから寝る時間が遅くなっているようです。
>勉強ができる事しかとりえがない。
>だからテストでは良い成績をのこしたい。
>今日中にここまでしないとダメ。

　あの、よく言われているように、記憶の定着には睡眠が
必要です。なので、単純に睡眠時間を削るのは逆効果だよ、
と娘さんにお伝え下さい。

　で、それでもどうしても勉強優先にするなら、
　　・夜は11:30迄には寝る（実際に眠りに落ちるのが０
　　　時前なのが重要。その方が睡眠が深くなって少な
　　　い睡眠時間でも身体の回復や記憶の定着が良い）
　　・その分、朝早起きして勉強する。

　あくまで一般論ですけど、同じ睡眠量なら、この方が身
体にはもちろん、勉強効率的にも良いと思います。身体が
そのペースに慣れるまでは少し苦労しますけど。

　　＃オマケ：
　　　　早朝は思考力系勉強が、寝る前は暗記系勉強が、
　　　それぞれ向いていると思います。

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