アスペルガーの館の掲示板

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[#15319] Re:フラッシュバックの対峙

秋桜（管理人）

- 06/10/25(水) 0:02 -


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▼樹村さん：
こんばんは。

せっかくカノンさんが樹村さんの役に立てれば、と思って書き込んだのに、そういうレスは失礼だと思います。

「レスをありがとうございます。残念ながらカノンさんが書かれた方法は以前したことがあるのですが、私には有効ではありませんでした」の方がいいと思いました。

>　と言うわけで、繰り返しになりますが、「フラッシュバック
>に対する有効な止め方を書き込んでおられる人は過去見たこと
>がありません」。

これは樹村さんにとって有効ではなかった、という意味ですよね。他の人にとっては有効な方法かもしれないですよね（現にカノンさんにとっては有効だったし）。だとしたら「私にとっては」という一言があった方がいいと思いました。

辻井先生のワークショップではフラッシュバックに対しては随意運動（腕立て伏せ、腹筋、指を動かす、深呼吸をする等）が有効だと説明していました。あとは深呼吸をして息とともにいやな記憶を吐き出すようにするといい、とも説明していました。触ってリラックスするもの（毛皮のキーホルダーなど）も人によってはいいみたいです。

これは私の見解ですが、フラッシュバックと一言に言っても現れ方は人それぞれですし、落ち着くのに有効な方法もかなり個人差があると思っています。

感覚統合の訓練で噛むのが有効なケースでは固めのガムを噛むというのをやっている所もあるそうです。イライラしている時に求めている刺激が何なのかを確認してそれに近い刺激を工夫するのもいいと思います。

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